为帮助2026级新生快速融入校园，顺利度过入学适应期，缓解环境与身份转变带来的迷茫与焦虑情绪，培育积极健康的心理状态，我院邀请校心理中心孙道凯老师开展新生心理健康适应性专题讲座。

孙老师结合自身来温生活经历开篇，坦言定居温州多年仍听不懂、不会说温州话，共情新生身处陌生环境的不适感受。他告诉同学们，入学初期的陌生感与不适应是普遍、正常的心理体验，暂时缺乏归属感不代表无法融入，不必过度焦虑、自我否定。

为具象阐释适应的内涵，孙老师带领现场同学开展趣味心理小实验，让大家先记住双臂交叉的习惯姿势，再迅速调换双手叠加顺序，多数人立刻感受到别扭拘束。以此类比，固有习惯遭遇大学全新的生活节奏、人际环境，产生不适感在所难免，成长本身就是持续适应变化、接纳新状态的过程。

针对新生常见的社交内耗、害怕出糗、过度在意他人评价等问题，孙老师播放选择性注意经典实验视频，让大家统计白衣人员传球次数，多数同学全程没有留意到画面中出现的大猩猩。他借此说明，当注意力过度聚焦在自我表现、他人看法上时，就容易放大微小失误，陷入内耗。事实上每个人都更关注自身，旁人并不会时刻紧盯我们的言行，不必被他人评价束缚；交朋友也无需急于求成，先建立轻松、简单的人际联结即可。

针对拖延、作息紊乱、无节制刷手机等情况，孙老师指出，这类问题未必是自制力不足，更多是尚未建立稳定的生活秩序。他带领同学们练习“如果……，我就……”的行动句式，引导大家把想法转化为可落地的微小计划，逐步搭建属于自己的生活节奏。

在宿舍关系话题上，孙老师指出，宿舍不必强求成为一家人，适度降低期待更利于相处。宿舍矛盾多源于作息、卫生、物品使用等差异，遇到分歧不要攻击或一味隐忍，就事论事协商沟通，善用沟通技巧化解矛盾。他还分享了状态低迷时的三步调节法，接纳紧张情绪、具象表达感受、必要时主动求助。

讲座尾声，孙老师向新生详细介绍了学校心理中心的地址、预约方式与服务时段，鼓励大家在自我调节困难时，及时寻求专业心理支持。

整场讲座贴近新生实际，以故事、实验、互动等鲜活形式展开，内容务实易懂。同学们在轻松的氛围中学习心理调节方法，化解入学困惑，学会接纳自我、调节情绪、友好交往。此次讲座为新生适应大学生活注入心理力量，引导大家以从容向阳的心态，开启崭新的大学旅程。

图文：杨李潇冉

一审一校：覃再馨
二审二校：聂海燕

三审三校：周洁文